누구나 사용할 수 있는 불면증에 대한 좋은 조언
잠에서 깨면 기분이 상쾌해지니? 아니면 밤에 잠을 못 자? 불면증은 당신이 아무것도 하고 싶지 않은 비생산적인 나날을 야기할 수 있다.
이 때문에 불면증을 치료하는 것이 중요하다.
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잠자기 30분 전에 텔레비전과 가전제품을 꺼라.
이것들은 매우 자극적인 장치들이다.
그것들을 끄는 것은 당신의 뇌를 쉬게 한다.
당신이 TV와 컴퓨터를 끄고 그것을 고수할 시간을 정하라.
불면증이 있으면 딱딱한 매트리스를 사는 것을 생각해 보라.
특별히 부드러운 매트리스는 몸을 잘 지탱하지 못할 때가 많다.
이것은 실제로 여러분의 몸을 스트레스 받게 하여 불면증을 더욱 악화시킬 수 있답니다! 딱딱한 매트리스에 대한 투자는 이러한 많은 문제들을 해결할 수 있다.
수면은 북극에서 남극까지를 기준으로 할 수 있다.
머리는 북쪽으로 향해야 하고 발은 남쪽으로 향해야 한다.
이렇게 하는 것은 여러분과 세계의 조화를 유도하는 지구의 자기장과 여러분의 신체를 일치시킨다.
이상하게 들릴지 모르지만, 어떤 사람들에게는 효과가 있다.
배를 비벼 봐.
위 마사지는 불면증을 해소하는 훌륭한 기술이다.
그것은 당신이 긴장을 풀도록 도와주고 소화를 촉진시킬 수 있다.
위가 불면증을 준다면 이것부터 해봐야 한다.
불면증에 시달리는 사람도 관절염에 걸린다.
관절염은 매우 고통스럽고 수면을 방해할 수 있기 때문이다.
깊은 호흡과 함께 잠자리에 들기 전에 뜨거운 목욕을 하는 것, 그리고 이부프로펜이 도움이 된다.
만약 불면증이 여러 날 밤 당신을 덮친다면, 이제 의사를 만나야 할 시간이다.
때때로 그것은 건강상의 문제 때문일 수 있다.
의사와 상의하여 심각한 문제가 없는지 확인하십시오.
침대에 있는 동안, 온수병을 근처에 두어라.
병에서 나오는 열은 여러분이 몸에 가지고 있을지도 모르는 긴장을 완화시키는데 도움을 줄 것이다.
그것은 불면증을 없애는 간단한 속임수일 수도 있다.
당신이 할 수 있는 한 가지 일은 당신의 배에 뜨거운 물병을 놓는 것이다.
숨을 깊이 들이마실 때 열이 너를 뚫고 지나가게 하라.
비록 잠자리에 들기 바로 전에 큰 식사를 하고 싶지 않지만, 배고파서 자러 가고 싶지도 않다.
크래커나 과일과 같은 탄수화물을 조금만 마셔도 수면이 좋아질 수 있다.
이런 간식은 몸 안에서 세로토닌 분비를 유발할 수 있어 긴장을 푸는데 도움이 된다.
잠자리에 들기 전에 가능한 한 많은 스트레스를 없애는 것이 중요하다.
잠을 재촉하기 위해 가능한 한 긴장을 푸십시오.
양질의 수면을 취하려면 몸과 마음이 쉴 수 있는 것이 필수다.
여러분이 수면을 돕기 위해 평온한 장소에 있다고 상상해보라.
수면제를 복용하기 전에 반드시 수면제의 장단점을 이해해야 한다.
알약은 당분간 도움이 될 수 있지만, 복용하기 전에 의사와 상의하십시오.
또한, 가능한 부작용에 대해 독자적으로 연구를 실시하는 것이 현명하다.
너는 너의 인생에 사용할 수 있는 아이디어를 얻었니? 그것들을 사용할 준비가 되셨습니까? 가능한 한 많이 시도해 보고 그것이 당신의 수면 패턴에 어떤 영향을 미치는지 확인함으로써 자신에게 모든 이점을 주어라.